Cum se pune diagnosticul sindromului burnout?

Cum se pune diagnosticul sindromului burnout?

Sindromul burnout, este o afecțiune în care o persoană suferă de epuizare emoțională continuă, acumulată din cauza stresului și presiunii legate de muncă, care nu mai poate fi controlată și nu poate fi evitată.

Diagnosticarea sindromului burnout implică o evaluare psihologică amănunțită, care include interviuri clinice și evaluări standardizate [1], cum ar fi Inventarul Maslach pentru sindromul burnout [2].

Sunt necesare analizarea următoarelor aspecte: mediul de lucru al persoanei, nivelul de stres și  mecanisme de adaptare.

• Interviu clinic și evaluări psihologice (Inventarul Maslach pentru burnout);
• Evaluarea mediului de lucru și a factorilor de stres.

Care este tratamentul sindromului burnout?

Tratamentul se concentrează pe: reducerea stresului, restabilirea echilibrului dintre viața profesională și cea personală [3] și ajutarea persoanelor să-și recapete sentimentul de control și împlinire. Astfel, terapia cognitiv-comportamentală abordează tiparele de gândire negative [4].

Intervențiile de la locul de muncă necesită: restructurarea sarcinilor, reducerea volumului de muncă și îmbunătățirea sprijinului managerial [5]. Coaching-ul, sprijinul reciproc și practicile de mindfulness pot fi, de asemenea, componente eficiente ale terapiei [6].

• Terapie cognitiv-comportamentală;
• Intervenții la locul de muncă;
• Planificarea odihnei și a recuperării.

Resurse și suport pentru pacienți

Dacă aveți deseori oboseală, dureri de cap și bănuiți că ar putea fi vorba de sindromul burnout, programați-vă acum la o consultație contactând recepția Institutului RoNeuro la numărul de telefon 0374 46 2222, luni și marți între orele 08:00 – 19:00, iar de miercuri până vineri între orele 08:00 – 18:00. 

La momentul programării, puteți opta și pentru consultație neurologică gratuită, decontată prin Casa Națională de Asigurări de Sănătate. 

Programări online neurologie

Locuiți într-o zonă izolată sau nu vă puteți deplasa la clinică? Institutul RoNeuro oferă și opțiunea de telemedicină.

Care sunt opțiunile alternative de tratament pentru sindromul burnout?

La nivel individual, se recomandă timp liber de la serviciu, sau concediu de odihnă și implicarea în terapie cognitiv-comportamentală focalizată pe soluții (pentru reducerea stresului), la care se mai pot adăuga și tehnici de: mindfulness, meditație și exerciții fizice 7].

La nivelul angajatorilor, aceștia pot sprijini recuperarea/reabilitarea angajaților prin îmbunătățirea condițiilor de muncă, oferirea de programe flexibile și promovarea unei culturi de motivare și recunoaștere morală sau financiară [8].

Programele de educație preventivă și de asistență pentru angajați au un rol esențial în abordarea și atenuarea epuizării profesionale. Tratamentul sindromului burnout implică atât schimbări personale, cât și sistemice [9].

• Odihnă și timp liber;
• Stabilirea limitelor profesionale;
• Terapie cognitiv-comportamentală focalizată pe soluții;
• Tehnici complementare (meditație, mindfulness, exerciții fizice);
• Schimbări organizaționale;
• Coaching.

Coaching este o modalitate de dezvoltare personală în care o persoană denumită coach, ajută o altă persoană, care învață sau un client, în realizarea unui obiectiv personal sau profesional concret furnizându-i sfaturi, formare și îndrumare.

Cum se poate preveni apariția sindromului burnout?

Prevenirea sindromului burnout necesită o gestionare proactivă a stresului, a volumului de muncă și a limitelor dintre viața profesională și cea personală [10].

Persoanele sunt încurajate să ia pauze regulate, să-și programeze vacanțe și să mențină un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală. Angajatorii pot ajuta la prevenirea epuizării profesionale prin promovarea unor sarcini de muncă echitabile, încurajarea comunicării deschise și oferirea de oportunități pentru dezvoltare profesională [11].

Este necesară recunoașterea semnelor de avertizare timpurie și solicitarea ajutorului înainte ca sindromul burnout să devină sever. Educația pentru sănătate mintală și instruirea în reziliență poate contribui la prevenirea sindromului burnout pe termen lung [12].

Prevenția sindromului burnout:

• Stabiliți obiective de lucru realiste;
• Delegați și prioritizați sarcinile;
• Luați pauze regulate;
• Promovați o cultură a muncii în acord cu sănătatea individuală;
• Încurajați feedback-ul și sprijinul;
• Participați la programe și seminarii de educație pentru sănătatea mintală.

Care este rolul stilului de viață în prevenirea sau tratarea sindromului burnout?

În cazul sindromului burnout modificările stilului de viață trebuie să se concentreze pe recuperare și reziliență. Este important să se stabilească limite ferme între muncă și viața personală, inclusiv evitarea comunicării legate de muncă în afara orelor de lucru [13].

Implicarea în hobby-uri plăcute, socializarea cu persoane care vă susțin și petrecerea timpului în natură pot reface resursele emoționale [14]. Programarea unor pauze regulate pe parcursul zilei și prioritizarea odihnei, o dietă sănătoasă [15] și 8 ore de somn [16] permit recuperarea mentală.

Tehnici precum respirația, yoga, mindfulness și strategiile de organizare a timpului contribuie la atenuarea stresului și la prevenirea reapariției sindromului burnout [17].

• Deconectați-vă de la muncă după orele de lucru;
• Luați vacanțe și pauze;
• Abordați o dietă sănătoasă;
• Practicați tehnici de reducere a stresului (yoga, mindfullness, etc);
• Implicați-vă în hobby-uri împlinitoare;
• Mențineți sănătatea fizică (8 ore de somn, exerciții fizice, etc).

Concluzii

Sindromul burnout necesită o abordare multidisciplinară. Observarea manifestărilor sale și a factorilor generatori de la locul de muncă este esențială în stabilirea protocolului de tratament.

Anumite modificări ale stilului de viață, căutarea sprijijului extern, stabilirea unor limite clare între muncă și viața personală și abordarea problemelor sistemice de la locul de muncă care contribuie la epuizare profesională, trebuie să completeze tratamentul prescris.

Este important ca planul de tratament să înceapă cât mai curând posibil, deoarece promptitudinea intervenției medicale interdisciplinare poate avea un impact semnificativ asupra rezultatelor pe termen lung, evitându-se episoadele de exacerbare a simptomelor sindromului burnout.

Referințe

1. Korczak D, Wastian M, Schneider M. Therapy of the burnout syndrome. GMS Health Technol Assess. 2012;8:Doc05. doi: 10.3205/hta000103. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22984372/
2. Soares JP, Lopes RH, Mendonça PBS, Silva CRDV, Rodrigues CCFM, Castro JL. Use of the Maslach Burnout Inventory Among Public Health Care Professionals: Protocol for a Scoping Review. JMIR Res Protoc. 2022 Nov 1;11(11):e42338. doi: 10.2196/42338. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36318252/
3. Volk JO, Schimmack U, Strand EB, Reinhard A, Hahn J, Andrews J, Probyn-Smith K, Jones R. Work-life balance is essential to reducing burnout, improving well-being. J Am Vet Med Assoc. 2024 May 10;262(7):950-957. doi: 10.2460/javma.24.02.0135. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38729208/
4. Khurshid K, Mushtaq R, Rauf U, Anwar N, Abbas Q, Aljhani S, Ramzan Z, Shahzadi M. Cognitive behavior therapy for academic burnout, procrastination, self-handicapping behavior, and test anxiety among adolescents: a randomized control trial. BMC Psychol. 2025 Feb 3;13(1):94. doi: 10.1186/s40359-025-02371-2. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39901214/
5. Cohen C, Pignata S, Bezak E, Tie M, Childs J. Workplace interventions to improve well-being and reduce burnout for nurses, physicians and allied healthcare professionals: a systematic review. BMJ Open. 2023 Jun 29;13(6):e071203. doi: 10.1136/bmjopen-2022-071203. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37385740/
6. Wang Q, Wang F, Zhang S, Liu C, Feng Y, Chen J. Effects of a mindfulness-based interventions on stress, burnout in nurses: a systematic review and meta-analysis. Front Psychiatry. 2023 Aug 3;14:1218340. doi: 10.3389/fpsyt.2023.1218340. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10434780/
7. McFarland DC, Hlubocky F. Therapeutic Strategies to Tackle Burnout and Emotional Exhaustion in Frontline Medical Staff: Narrative Review. Psychol Res Behav Manag. 2021 Sep 15;14:1429-1436. doi: 10.2147/PRBM.S256228. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8450185/
8. Bes I, Shoman Y, Al-Gobari M, Rousson V, Guseva Canu I. Organizational interventions and occupational burnout: a meta-analysis with focus on exhaustion. Int Arch Occup Environ Health. 2023 Nov;96(9):1211-1223. doi: 10.1007/s00420-023-02009-z. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10560169/
9. Richmond MK, Pampel FC, Wood RC, Nunes AP. Impact of Employee Assistance Services on Depression, Anxiety, and Risky Alcohol Use: A Quasi-Experimental Study. J Occup Environ Med. 2016 Jul;58(7):641-50. doi: 10.1097/JOM.0000000000000744. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27389792/
10. Balbinot MA, Bordignon M. Strategies for management of stress and burnout among healthcare professionals in Brazil. Rev Bras Med Trab. 2023 Feb 3;20(3):487-497. doi: 10.47626/1679-4435-2022-653. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9904830/
11. Kleinpell R, Moss M, Good VS, Gozal D, Sessler CN. The Critical Nature of Addressing Burnout Prevention: Results From the Critical Care Societies Collaborative’s National Summit and Survey on Prevention and Management of Burnout in the ICU. Crit Care Med. 2020 Feb;48(2):249-253. doi: 10.1097/CCM.0000000000003964. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31939795/
12. Adam D, Berschick J, Schiele JK, Bogdanski M, Schröter M, Steinmetz M, Koch AK, Sehouli J, Reschke S, Stritter W, Kessler CS, Seifert G. Interventions to reduce stress and prevent burnout in healthcare professionals supported by digital applications: a scoping review. Front Public Health. 2023 Oct 25;11:1231266. doi: 10.3389/fpubh.2023.1231266. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38026413/
13. Amiri S, Mahmood N, Javaid SF, Khan MA. The Effect of Lifestyle Interventions on Anxiety, Depression and Stress: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Healthcare (Basel). 2024 Nov 13;12(22):2263. doi: 10.3390/healthcare12222263. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39595461/
14. Lianov L. A Powerful Antidote to Physician Burnout: Intensive Healthy Lifestyle and Positive Psychology Approaches. Am J Lifestyle Med. 2021 Apr 21;15(5):563-566. doi: 10.1177/15598276211006626. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34646108/
15. Penttinen MA, Virtanen J, Laaksonen M, Erkkola M, Vepsäläinen H, Kautiainen H, Korhonen P. The Association between Healthy Diet and Burnout Symptoms among Finnish Municipal Employees. Nutrients. 2021 Jul 13;13(7):2393. doi: 10.3390/nu13072393. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34371901/
16. Pollard KJ, Gittelsohn J, Patel P, Lianov L, Freeman K, Staffier KL, Pauly KR, Karlsen MC. Lifestyle Medicine Practitioners Implementing a Greater Proportion of Lifestyle Medicine Experience Less Burnout. Am J Health Promot. 2023 Nov;37(8):1121-1132. doi: 10.1177/08901171231182875. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10631282/
17. Saintila J, Soriano-Moreno AN, Ramos-Vera C, Oblitas-Guerrero SM, Calizaya-Milla YE. Association between sleep duration and burnout in healthcare professionals: a cross-sectional survey. Front Public Health. 2024 Jan 10;11:1268164. doi: 10.3389/fpubh.2023.1268164. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10806404/